儿童可以多吃的食物？
1、苹果 苹果富含锌，对于大脑发育非常重要；苹果中还有丰富的维生素E和脂肪酸，有利于神经系统功能的完善，还能提高记忆力哦！ 2、坚果坚果类富含欧米伽3脂肪酸，对于改善大脑功能、增强记忆非常有好处。另外，坚果中还含有人体需要的矿物质微量元素硒，能够抗氧化、抗衰老，保护脑细胞。
3、牛奶 不要小瞧了每天喝一杯的牛奶，它可是提供人体所需的氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质的重要来源之一呢。并且这些营养素对于脑部发育、增强免疫力、提高智力都有重要意义。 4、鸡蛋 每个鸡蛋的营养成分并不相同，但是都包含蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素A、钙、铁等营养物质。而这些物质都是实现脑功能、智力发展、大脑健康所不可缺少的哦~ 5、豆类及豆制品 这里主要指的是黑大豆或黄豆。其中所含的蛋白质是人体必需氨基酸的好来源，特别是蛋氨酸含量较高，对于神经系统的调节有重要作用。豆类还含有多种矿物质和维生素，对大脑健康也很有益。 6、绿叶蔬菜 小朋友也可以多吃点绿叶蔬菜，例如菠菜就含有铬元素，而铬与大脑的功能密切相关，有助于促进脑细胞增加能量供应，保持大脑活力，让人头脑清醒。绿叶菜还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族、维生素C和钙磷铁锌锰铜钠镁等多种微量元素。