吃什么能让儿童腿长？
作为一个孩子从小到大的儿科医生，其实很想告诉你，孩子的身高70%取决于遗传，30%取决于后天环境因素（包括营养、运动、睡眠等）。 什么是遗传？ 通俗点说，就是父母身材高矮对孩子的影响。
美国人类基因检测公司23andMe在2016年发布的一份报告中显示，决定人体身高的基因大约有5个，它们分别控制着生长信号的路径和蛋白的合成。其中有一种基因影响酪氨酸酶的活性，这种酶参与黑色素的合成而使皮肤变黑。这个基因的不同版本会导致不同种族的人身高不同（黑人、白人、黄种人）。 中国汉族人群中，有两个基因位点的基因型频率有显著差异，与身高相关；一个是FGFap419C/T，位于成纤维细胞生长因子（FGF）受体亚家族FGFR-1的基因内；另一个是PTH1R，属于甲状旁腺素（PTH）受体基因。 这两个基因如果突变，会引起全身骨骼生长异常，导致侏儒症或者高巨人症。 所以，宝宝出生后，爸妈们可以关注下宝宝的身高体重等信息，通过对比同龄人群，评估下宝宝的生长发育情况，如果发现异常，要及时找专科医生就诊，排除疾病等因素。
什么运动可以帮助长高？ 现在的孩子运动量不足已经是普遍现象了，要想让孩子长得更高，就要加强日常的运动。目前来说，帮助长高的最佳运动是篮球。
在打篮球的过程中，能够充分锻炼身体的柔韧性和协调性。在对抗中能刺激骺板软骨的增生，使得人体长得更高、变得更加强壮。 除了篮球外，游泳、单杠、跳绳、慢跑、快走等运动也有助于帮助孩子长高。 值得注意的是，想要借助运动来长高，必须要长期坚持，并且要选择适合自己的运动方式。
在运动过程中要做好保护措施，注意预防肌肉拉伤、骨折等损伤。 在均衡饮食的前提下，可以适当补充身体所需的矿物质和维生素，例如，钙质对于骨骼的增生起着至关重要的作用，维生素D有利于钙的吸收利用，锌、铁等矿物质也影响着人体的发育。在饮食上要注意多吃含钙、锌、叶酸的食物。如牛奶、鸡蛋、猪肾、黑芝麻、豆腐皮、花生、核桃等。