三个月不吃晚饭会瘦吗？
我3个月没有吃晚餐，从128斤到105斤，一共减掉23斤！ 不用怀疑是不是节食减掉的体重，因为我每天运动量很大，消耗很多卡路里，基础代谢受损，如果不是节食，是不可能下这么多体重的。
我是如何不吃晚餐的呢？ 很简单啊，不饿就是不吃，饿了就是不健康，我宁可多跑几圈也别吃那些没营养还伤害身体的食物。 这三个月，我每天中午饭和早饭照常，但是晚饭不吃或者只吃一个水果。
因为早上和中午吃得比较丰盛，所以并不觉得“不吃晚饭”这件事情给自己带来多大的困扰；而且由于工作原因，中午休息时间很短，也不利于安排晚餐时间。
其实，人们想吃晚餐的欲望并没有想像的那么强烈，特别是吃了主食之后会产生很强的饱腹感，此时再吃清淡的蔬菜，肚子就再也装不下其他东西了（除了一点点甜食）。
如果实在很想吃，那可以偶尔吃一次，不过得在运动上或生活上补偿回来，例如今天吃多了，明天就多跑一圈，今天吃了甜食，下个星期就不吃主食等等。 千万不要用不吃晚饭的方式去瘦身，因为你不知道这样会造成什么后果。人体有一个调节功能，当你连续几天不吃晚饭的时候，身体会自动降低基础代谢，减少热量支出，进而导致脂肪堆积。
基础代谢受损，不仅会让身材更容易发胖，还会影响身体健康。这是因为人在睡眠时，体内会分泌一种叫做“瘦素”的物质，这种物质能够抑制食欲、阻止食物摄入过量，同时还能激活体内的新陈代谢机制，从而起到瘦身效果。而基础代谢受损就会影响瘦素的分泌，加重肥胖的程度。