怀孕8个月吃什么蔬菜好？
孕晚期是孕期营养需求的高峰期，此时需要大量摄入富含碳水化合物的食物来供应胎儿能量的需要。同时，还需要注意补充含叶酸、铁元素、钙元素等营养素丰富的食材，为孕晚期的母婴健康保驾护航！ 孕晚期（28-40周）膳食指南：
1、保证主食的摄入，最好能达到每天300g以上，优质碳水化合物有淀粉、豆类和薯类，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也要适量摄取；
2、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入。这些肉类中含有丰富蛋白质，对宝宝发育很重要，同时还可以获得满足胎宝贝生长发育所需要的脂肪酸；
3、规律进食，少吃多餐，加餐以清淡、富含纤维素的食物为主，如新鲜水果、蔬菜及适量的坚果等；
4、适当增加奶类的摄入，尤其是脱脂奶制品，这样可以减少孕期发胖，控制体重过度增长；
5、保持清淡饮食，尽量做到少油少盐。烹饪方式宜采用蒸、煮、炖、煨等，这样能避免摄入过多油脂，也能保留食材中的营养成分；
6、注意补充充足的水分，每天饮水量保持在1700ml左右，多吃含水分多的水果，除饮水外，还要适当饮茶，绿茶有利于防止妊娠高血压的发生。 如果在饮食上做不到科学摄取，可以通过服用孕妇营养剂来得到补给。例如含有叶酸、铁元素的营养品以及钙片等。
怀孕八个月是胎儿生长发育最快的阶段，胎儿的增大，使子宫增大并压迫到胃，让准妈妈的食欲下降，这一阶段，准妈妈应吃一些富含纤维的蔬菜水果，并注意多喝水，少吃油炸食物和甜食。
同时，在营养方面，此时胎儿骨骼发育加速，需从母体摄取大量的钙质，准妈妈更应多吃含钙丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品，在吃蔬菜的时候，也要选择补钙的蔬菜，以保证母子的营养所需。
富含钙质的蔬菜有：
木耳菜：含有丰富的纤维以及钙、铁，经常食用有利于人体对钙的吸收，它的味微苦、性凉，有清热、养胃、滋肠的作用。
小油菜：又名上海青、油白菜等，含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素c，此外还含有维生素b1、b2及尼克酸等，有增强食欲，促进消化之功。
豆芽：营养丰富，它除了保持原来大豆的营养成分外，在豆芽的生长过程中，由于酶的作用，使蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质转化，其所含的纤维是可溶性纤维，可促进胃的消化与排空。
苋菜：营养成分相当丰富 ，尤其以钙、磷含量为高，有“补钙能手”之称。味甘、性凉、有清热、明目、通便的作用，常用于治疗烦躁口渴、大便干结等。
紫苏：味甘、性温，有发表散寒、芳香理气的作用，可改善怀孕期间的消化功能。
马齿苋：具有清热、利湿、解毒等作用。含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素c、烟酸及无机盐等营养成分，含有丰富的钙、铁等。
除此之外，竹笋、芹菜、蕨莱、苋莱、水芹、芥菜、雪里蕻、韭莱、洋葱等都含有大量的纤维和多种维生素及无机盐，洋葱还含有烯丙基二硫化物和蒜辣素，具有较强的杀菌能力，对于经常饮食不洁的人是非常好的食物，因此，孕期的准妈妈也可以经常选择食用。
